很多女性绝经后都会出现头晕或头痛的情况，那么为什么绝经期间会出现头晕呢，又是如何调理的呢?

为什么更年期头晕头痛?

更年期是女性的必经阶段，是指女性朋友从性成熟到性功能衰退的生理过渡期。一般来说，是中年到老年的过渡，通常发生在45-55岁左右。

由于卵巢功能逐渐恶化，体内会出现一些自主神经系统功能障碍的症状。神经精神症状可表现为头痛、头晕、眩晕、耳鸣、心悸、失眠、呼吸不畅、四肢麻木或刺痛、烦躁、脾气暴躁等。

更年期头晕头痛怎么办?

b族维生素补充剂

b族维生素是一组各种水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B6、B12、叶酸等。如果人体缺乏B族维生素，细胞功能会立即下降，引起代谢紊乱，从而导致反应迟钝、疲劳、抑郁、易怒、失眠、情绪不稳定等。平时多吃深绿色蔬菜、香蕉、小米等食物补充，有助于缓解疲劳，稳定情绪，缓解情绪。

调节肝肾功能

中年以后，肝肾精血逐渐衰退，绝经后肝肾功能变弱。然而，更年期盗汗头痛是由阴阳失调引起的虚火浮动引起的。因此，更年期妇女应护理肝脏和肾脏，可以改善头晕和头痛。

平时可以多吃山药、黑豆、大枣、莲子、枸杞、海参等食物。，经常泡脚，在脚底轻敲涌泉穴，或按摩腰两侧的肾俞等。，所有这些都可以滋养你的肝肾。

做适度的户外运动。

室内运动不好的一点是它不能被阳光滋养。日光浴可以帮助人体获得维生素D，促进钙的吸收，增强人体的免疫功能。同时，阳光还对人体的生活节奏和心理起到一定的调节作用，使人体感到舒适。

对于更年期女性来说，运动不宜过于剧烈，比如慢跑、散步、瑜伽等运动都比较适合，坚持运动可以有效改善身心健康，而户外运动则可以一举两得。

不要吃得太油腻。

6种方法对更年期头晕头痛有很好的调理效果!因为更年期女性的身体会发生很大的变化，她们不可能像小女孩一样任性。饮食宜低脂高纤维，少吃太油腻、太甜、太辣、太冷、太咸等刺激性食物，以免对身体造成刺激，加重头痛、盗汗等。同时，避免咖啡、烟草、酒精等刺激物，减少刺激来源。